Se détendre après le travail ? Suivez ces 4 conseils

4 astuces pratiques pour se détendre après une journée de travail

Beaucoup de gens ont du mal à profiter de leur temps libre pendant la semaine après le travail. Est-ce votre cas?  

Deux experts, une psychologue et une thérapeute, ont partagé des conseils cités par les Notícias ao Minuto, pour vous aider à savoir comment vous détendre après une journée de travail.

These are 4 simples façons de se détendre après une longue journée de travail:  

• Changez de vêtements dès que vous rentrez chez vous: Joy Kiesch, thérapeute et directrice clinique de Miami Vibes, explique que se changer en tenue confortable après le travail signale au corps qu'il est temps de se détendre;

• Écoutez vos chansons préférées: Selon Kiesch, écouter de la musique aide à "dire" à l'esprit qu'il est sorti du mode travail.

• Pratique exercício físico: Meredith Van Ness, psychologue, soutient que "le mouvement intentionnel facilite la transition du travail au temps personnel";  

• Réalisez les tâches ménagères dès votre arrivée : Les reporter à plus tard "peut générer de l'anxiété, vous empêchant de profiter de votre moment de repos", avertit Van Ness.

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