Relaxar depois do trabalho? Siga estas 4 dicas

4 dicas práticas para descontrair após um dia de trabalho

Muitas pessoas têm dificuldade em usufruir do pouco tempo livre durante a semana, depois do horário laboral. É o seu caso?  

Duas especialistas, uma psicóloga e uma terapeuta, partilharam conselhos citados pelo Notícias ao Minuto, para o ajudar saber como relaxar após um dia de trabalho. 

Estas são 4 formas simples de descontrair depois de um longo dia a trabalhar: 

• Troque de roupa assim que chega a casa: Joy Kiesch, terapeuta e diretora clínica do Miami Vibes, explica que trocar a roupa de trabalho por algo confortável sinaliza ao corpo que é hora de relaxar; 

• Ouça as suas músicas preferidas: Segundo Kiesch, ouvir música ajuda a "dizer" à mente que já saiu do modo trabalho; 

• Pratique exercício físico: Meredith Van Ness, psicóloga, defende que "o movimento intencional facilita a transição do trabalho para o tempo pessoal”; 

• Realize as tarefas domésticas logo ao chegar: Deixá-las para mais tarde "pode gerar ansiedade, impedindo-o de desfrutar do seu momento de descanso", alerta Van Ness. 

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