Ambiente tóxico de trabalho? Siga estas dicas para se proteger

Atente a estas dicas para preservar a sua saúde mental num ambiente laboral tóxico 

Sente que está rodeado de toxicidade, negatividade ou desrespeito no seu local de trabalho? Estando esse ambiente a afetar a sua saúde mental em vários níveis? 

“Seja um chefe temperamental, uma carga de trabalho irracional ou colegas de trabalho mal-intencionados, um ambiente de trabalho tóxico pode ter impacto negativo na sua saúde mental, levando a altos níveis de stress, insónias ou depressão”, pode ler-se no Notícias ao Minuto, que cita o site Healthline. 

De acordo com o mesmo site, deve seguir estas dicas para conseguir lidar com um ambiente de trabalho tóxico: 

• “Lembre-se, a culpa não é sua. Embora ter uma atitude positiva e uma mentalidade colaborativa possa ajudar em certas situações, lembre-se de que há muito que pode fazer para melhorar a cultura no seu trabalho”; 

• “Faça uma pausa para almoço noutro sítio. Assim poderá sair do ambiente de trabalho durante algum tempo”;  

• “Estabeleça limites. Não deixe que lhe retirem o direito de ter uma hora de almoço ou que lhe peçam para trabalhar fora de horas sem receber nada. Explique ao seu chefe por que precisa de fazer intervalos e das folgas para recarregar as energias e fazer bem o seu trabalho”; 

• “Não se envolva em discussões. Tente afastar-se de qualquer drama ou fofoca; 

• Mantenha o foco nos seus objetivos. Faça o melhor para permanecer num estado de espírito positivo. Lembre-se de que não irá ficar nesse trabalho para sempre e que tem coisas melhores pela frente”;  

• “Tenha um ritual pós-trabalho. Faça algo depois do trabalho para 'limpar' psicologicamente a negatividade. Caminhe pela natureza, tome um banho quente ou converse com amigos”;  

• “Mantenha alguns colegas de trabalho por perto. É uma boa ideia manter alguns aliados no trabalho para que possam confiar e apoiar-se uns aos outros”;  

• “Não comprometa os seus valores. Se alguém do trabalho o tratar mal, tente não responder da mesma forma. Normalmente, só piora a situação”; 

• “Pratique técnicas para lidar com o stress. Ioga, meditação são alguns exemplos”; 

• “Planeie a sua saída. Se a situação não melhorar, comece a procurar um novo emprego”. 

Saiba também: Como produzir o trabalho que faria em 8 horas, em apenas 4?

Mais dicas sobre trabalho, direitos, apoios e poupanças? Acompanhe os conteúdos do Poupança no Minuto pelas redes sociais e newsletter semanal: